Lưu ý khi tập thể dục

Tập thể dục nếu không được thực hiện đúng cách, đúng thời gian có thể dẫn đến tác động xấu cho sức khỏe vì vậy bác sỹ và bệnh nhân cần nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi lên kế hoạch tập.
Những người quá già, có bệnh nặng (suy tim, suy thận, suy hô hấp...), không có kiến thức điều chỉnh đường máu, ăn uống theo sự thay đổi của vận động thể lực không nên tập thể dục. Tuy nhiên những người này không nên để nằm lâu, mỗi khi có điều kiện nên để ở tư thế ngồi.
Người tập thể dục cần biết rằng những tác động có lợi lên chuyển hóa đường như giảm đường máu, giảm đề kháng insulin chỉ thể hiện rõ sau nhiều tuần tập, khối cơ bắp phát triển sau 6 tuần tập, nhưng hệ tim mạch cần tới 10-12 tuần để thích ứng. Người già và người béo phì cần khoảng thời gian lâu hơn. Và một điều quan trọng khác tất cả lợi ích do tập thể dục đem lại sẽ mất ngay lập tức khi ngừng tập.

Ths, Bs Nguyễn Huy Cường. BV Nội tiết TƯ.

  Về trang trước    Bản in    Gửi email    Về đầu trang