Mỗi tuần 2 lần đi tập thể dục sẽ không chỉ làm cơ bạn chắc khoẻ hơn mà còn làm trẻ hoá cơ bắp. Nghiên cứu trên những người ngoài 65 tuổi cho thấy việc luyện tập thường xuyên làm đảo lộn dấu hiệu lão hoá.
Theo thông tin từ kênh sức khoẻ của Reuters, luyện tập có đối kháng như môn cử tạ, có nhiều lợi ích nhất trong việc kiểm soát đường huyết lâu dài so với tập thể dục đơn thuần. BS Nelj Snowling và Will G.Hopkins thuộc Trường Đại học Công nghệ Auckland New Zealand cho biết, luyện tập là phương pháp chính trong đái tháo đường typ 2 vì không hoạt động thể lực làm gia tăng các yếu tố nguy cơ của đái tháo đường.
Vận động thể lực có tác dụng làm giảm đường máu thông qua việc tăng thu nhận đường glucose vào cơ từ 7-20 lần, giảm sản xuất đường từ gan 22% tùy thuộc vào mức độ và thời gian vận động
Tùy theo sở thích, mỗi người nên chọn cho mình một vài môn thể thao yêu thích cùng với bạn bè hoặc người thân để tránh nhàm chán. Tập đều các khối cơ trong thời gian đủ dài để tạo điều kiện cho sự giảm cân
Tập thể dục nếu không được thực hiện đúng cách, đúng thời gian có thể dẫn đến tác động xấu cho sức khỏe vì vậy bác sỹ và bệnh nhân cần nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi lên kế hoạch tập
Mắc tiểu đường không có nghĩa là hạn chế đi du lịch, kể cả đi ra nước ngoài. Mở rộng khái niệm đi du lịch, mỗi chuyến đi công tác, đi về quê…đều được coi là những chuyến đi xa nhà. Để tránh những phiền toái có thể có, để cho những chuyến đi này được an toàn, thú vị, người tiểu đường cần có những hiểu biết và chuẩn bị nhất định.
Tập cường độ cao làm gia tăng nguy cơ tim-mạch và chấn thương nhất là bệnh nhân ĐTĐ thường ở lứa tuổi khá cao. Do vậy chỉ nên đặt mức tập từ nhẹ đến trung bình.
